더 적은 무게로 더 많은 횟수를 수행하거나 그 반대

여성의 역도에 관한 4가지 신화

근육이 지방으로 변할 수도, 그 반대로 변할 수도 없습니다. 근육과... 신화 #4: 특정 근육을 단련하려면 반복 횟수가 많은 가벼운 무게만 사용해야 합니다.

... 반복하고 무게를 늘리거나 그 반대의 경우, 휴식 시간을 짧게 하거나 같은 무게로 운동에서 더 많은 반복수를 얻는 것을 목표로 하세요." Showlater ...

... 담당자 수를 늘릴 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. ... 마찬가지로, 지구력 훈련을 할 때 우리는 분명히 더 많은 반복수와 더 적은 무게로 훈련하기를 원합니다.

더 적은 횟수로 더 많은 중량을 사용하면 운동은 근력 운동, 근육 강화 및 짧은 파워 버스트에 중점을 둡니다.

지난 2~3주 동안 저중량, 더 많은 반복 횟수를 수행했다면 이제 초점을 고중량, 적은 반복 횟수로 전환해야 할 때입니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

피트니스 애호가들이 묻는 가장 일반적인 질문 중 하나는 더 무거운 중량을 드는 것이 더 많은 반복수를 하는 것보다 나은지, 아니면 그 반대인지입니다.

그는 더 많은 중량을 들어 올리거나 더 많은 횟수를 반복하는 것은 신체의 건강과 근력을 지속적으로 향상시키는 방향으로 나아가게 한다고 말합니다.

웨이트를 들어 올리는 경우에는 더 무거운 웨이트를 사용하여 반복 횟수를 줄이고 그 반대로 루틴을 변경하세요. 드롭 세트를 수행하여 증가시킬 수도 있습니다.

더 적은 무게를 들어 올리면 더 높은 볼륨이 가능해집니다. 다음은 귀하의 기준에 따라 특정 담당자, 세트 및 로드 제안을 공유하는 차트입니다.

무거운 바벨을 사용하든, 가벼운 덤벨을 사용하든, 아니면 자신의 체중을 사용하든, 우리가 하는 각 운동은 우리에게 다른 결과를 제공합니다.

장거리 수영 선수는 단거리 선수만큼 많은 체중 부하 운동을 할 필요가 없으며, 그 반대의 경우에도 단거리 선수는 많은 체중 부하 운동을 할 필요가 없습니다.

대중적인 믿음과는 달리, 운동 루틴에 고강도 훈련(낮은 반복수, 더 무거운 중량)을 포함시키는 것은 효과가 없습니다.

하지만 언제 워밍업이 운동이 되고 그 반대가 되는지를 어떻게 결정합니까? ... 고반복(12~15세 이상), 저강도 훈련. 걱정하지 마세요. 제가 할게요...

... 고중량, 저반복에 비해 손상과 신경계 피로가 적습니다. ... 낮은 반복보다 높은 반복을 수행하거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그리고 일반적으로 MPS는 ...

더 무거운 무게, 더 적은 횟수, 더 많은 횟수, 더 가벼운 무게 중 어느 것이 더 낫습니까? 만약 ... 더 많은 무게가 있거나 그 반대라면. 몸은 적응 기계이다. 그러나 그것은 할 수 있습니다 ...

근력을 희생하지 않고는 근비대 훈련을 할 수 없거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 따라서 무게를 더 가볍게 하고 동작 범위에 집중하세요.

고반복을 위해 가벼운 무게를 드는 것은 근육을 단련시키지 않습니다. 무거운 무게와 가벼운 무게를 사용하는 것 사이에는 본질적인 차이가 없습니다. 차이점은 ...

혹은 그 반대로도. 항상 실패로 치닫는다면, 스위치를 켜고 리프팅에 집중하세요... (더 많은 중량) 하루 1RM에 도달할 때까지 계속하세요.

더 많은 무게를 들어올릴수록 반복 횟수가 감소하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. ... 가벼운 무게와 높은 반복수. 당신이 가져가면 ...

... 더 높은 반복수와 더 낮은 중량 또는 그 반대. 왜냐하면... 위의 권장 사항보다 다소 휴식이 필요하더라도 괜찮습니다.

반대로 고립 운동은 한 번에 하나의 근육 그룹을 목표로 합니다. 결과적으로, 이러한 운동은 여러분이 할 수 있는 체중의 양을 제한합니다.

... 반대로 많은 트레이너들은 적은 것이 더 좋다는 데 동의합니다. ...에 따르면 더 적은 무게로 더 많은 횟수를 수행할 수 있습니다. 예를 들어 10을 잡는 대신 ...

... 2024년 체급 등급을 아래로. 그 반대도 포함 i. 세트 및 반복 각 운동을 10~15회 반복하여 시작하세요. 공식 결과에 따르면..

벌크를 위해서는 더 높은 중량을 사용하고 더 적은 횟수를 사용하십시오. 그것은 모든 근육에 적용됩니다. 더 적은 무게와 더 높은 반복수는 톤을 높이는 데 좋고, 더 무거운 무게는 벌크에 좋습니다.

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